"Sonrían para que piensen que somos felices"

Esta temporada no es fácil para muchas personas, y de verdad que no sé porque la gente se empeña en que todo el mundo debe estar alegre, contento feliz, wuujuuu todo el tiempo porque estamos en época navideña, porque es despedida de año. Si eres de los que no te sientes así, no te sientas mal, tú tienes tus razones para estar así. Y si tienes a alguien cerca de ti que no está en el mood de celebrar, oye, relax, no juzgues, no sabes que está pasando. O tal vez si lo sabes, dale su espacio. Las pérdidas, son las que más afectan a algunas personas durante esta época. Pérdidas por muerte de seres queridos (personas o mascotas), separaciones de relaciones de pareja, hijos fuera de PR, pérdidas de empleo…en fin pérdidas. Cada cual maneja su dolor, su duelo de la forma que mejor entiende. Si te estas sintiendo así, poco festivo, tranquilo. Estar triste no es malo, es un estado normal del ser humano. Lo importante es no quedarte allí mucho tiempo. Date el permiso de estar triste, de tirarte en la cama y llorar si es necesario. Luego pinta tu cara con tu mejor sonrisa y disfruta que estas vivo, y aunque ahora no lo parece, hay muchas cosas por hacer y disfrutar en la vida.

Ser feliz es una elección de vida. La sonrisa, es para mí ese propulsor inicial para movernos hacia el estado de felicidad. Mi papá nos decía de pequeños, “sonrían para que la gente piense que somos felices”. En ese momento lo tomábamos como una broma que papi hacía para que nos riéramos cuando nos tomaban una foto. Hoy, que soy adulta puedo entender esa frase más que nunca. O al menos le doy mi interpretación. No importa lo mal que te sientas en la vida, ¡sonríe… “fake it until you make it!” Sonreír a veces duele, porque no nos sentimos en el mood de hacerlo, porque estamos pasando por circunstancias que nos están quemando por dentro. Sonríe, hasta que la sonrisa salga sola, no importa por lo que estés pasando.

Se ha comprobado que estar feliz trae cambios positivos no solo en el estado de ánimo y la salud mental, sino también en la salud física. Poniéndome técnica, estudios científicos revelan J… Sonreír libera endorfinas y otros químicos naturales que se producen en nuestro cuerpo, y se ha comprobado que disminuye las hormonas adrenalina, cortisol y dopamina que son las asociadas con el estrés, además que ayuda a reducir la presión arterial.

Encontré varios artículos, pero entre ellos que resume de forma práctica y sencilla (https://publimetro-pe.cdn.ampproject.org/v/s/publimetro.pe/actualidad/ocho-beneficios-sonreir-11447-noticia)

8 Beneficios de Sonreír: (1) Libera endorfinas, (2) Nos hace agradables, (3) Es un gran ejercicio, (4) Aumenta la confianza, (5) Bueno para la piel, (6) Equilibra el humor, (7) Mejora la digestión y (8) Hace vivir más.

Sonreír también puede ayudarnos a mejorar nuestra autoestima, cambiar la actitud de las personas a nuestro alrededor y ayudarnos a estar preparados para enfrentar situaciones de tensión.

Así que, ok, quieres tomarte tu momento para estar triste, está bien pero no te quedes en ese estado. Ve películas que te hagan reír, busca alguna actividad que te distraiga, que te guste y te saque de la rutina, llama a algún amigo, utiliza aroma terapia, utiliza colores brillantes en tu ropa, actúa contrario a cómo te estas sintiendo y si entiendes que necesitas ayuda adicional para salir de tu tristeza, no temas en buscarla.

Date el permiso de sonreír, levantar ambos extremos de tu boca y mostrar tus dientes (hey, imagina a cuantos más podrás contagiar con esa sonrisa). ¡Dale! ¡Practica! ¡Hazlo ahora! Mírate en el espejo y empieza a sonreírle primero a la persona más importante, A TI. Ya verás que pronto no tendrás que fingirla, saldrá natural y te sentirás mejor.